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추가로 효과 만땅인 버피테스트!!!!
짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는
유산소성 근력 운동입니다:) 빡센만큼 체지방은
활활 태울수 있습니다. ^O^
버피테스트
주의할 점!! ★★★★★
처음부터 어느정도 체력이 있다면
덜 힘들수도 있어요!~!
하지만 숨쉬기운동만 하는 언니들
또는 빈혈있는 언니들!
갑자기 15번씩 하면 자칫하다간...
위속 내용물과 만나기도
해요......
체력꽝이다 운동안했었다 하는
언니들은
7번 부터 시작해서 조금씩
늘려가세요:)
과했다간 ... 허리 발목 손목 나갈수
있어요!
더해서 나 이운동 했는데 하고 난후
현기증이 너무 심하다 !!
하시면 자신의 몸에비해 운동이 너무
고강도여서 그런거에요T.T
그럴경우에도 무리하면 절대 ㄴㄴ
!!!!
다이어트는 자신의 몸에맞는 운동을
찾아서 해야지 효과가 좋다는거 다들
아시죠!?
남이 좋다고 따라했다간....
오히려 역효과 날수도
있어요T.T
버피테스트도 남이 좋았다고 무작정
따라했다간... 효과 없을수도 있어요
ㅠㅠㅠ
그리고 하다보면 허리 아프다 !! 하는
언니들은 자세가 틀려서 그런거니 계속
하지말고
거울보고 다시 자세 잡고 하는걸
추천!
이운동은 허리힘으로 하는 운동이
아니에요
일어날 때 허리힘으로 점프하며 일어나면
정말 큰 무리가 갑니다!~!
허리가 아니라 가슴을 펴준다는
생각으로 일어나야해요!!!!!
또한 점프시 발가락에 힘주고
정말 저 하늘높이 뛰려는
언니들...!
그러다간.. 발가락에 붕대 감아줄수도
있어요
점프시 복부에 힘을주고
가볍게 점프 하세요!:_
다이어트 하는 언니들
우리 꼭
성공하자구요!:)
뽯팅!!
출처: http://etorrent.co.kr/bbs/board.php?bo_table=tip&wr_id=60833
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