반응형 다이어트5 이쁜 엉덩이를 만들어 주는 힙업 팁 tumblr | befit-beinspirational 오늘은 탄력있고 예쁜 엉덩이를 만들어주는 운동을 해봅시다! tumblr | befit-beinspirational 이런 예쁘고 탄력있는 엉덩이! 언니들도 만들 수 있어요!:) 의지팍팍! tumblr | befit-beinspirational 또 이렇게 열심히 보기만 할거야 언니들?? tumblr | befit-beinspirational 자 이번엔 진짜로!!! 대충하지말고 얼른 일어나 언니들! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ Youtube | WangEi Ch. 일단 운동하기 전 준비운동을 해줄거에요! 손목과 발목을 돌려주세요:) Youtube | WangEi Ch. 자 손목과 팔목을 돌렸으면 이제 무릎을 돌려주세요~! Youtube | WangEi Ch. .. 2014. 12. 23. 마트에서 구매하면 좋은 건강음식 10가지 tip 2마트, 홈더하기 등등 대형마트에 가면 할인 묶음 상품과 시식으로 충동구매를 하게 되는데, 시간이 지나면 먹지도 않고 버리게 됩니다. 충동구매로 돈 버리고, 건강 버리고 안좋은 돈낭비는 하지 맙시다. 그래서 몸에 좋은 음식 몇가지를 소개합니다. 1. 연어 고지방 식품인 연어는 오메가3 지방산(불포화지방산)이 풍부하기로 유명하다. 연어의 지방에는 동맥경화나 혈전, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방하는 EPA와 뇌의 활동을 좋게 하는 DHA가 함유되어 있다. 특히 연어는 산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 몸의 기능을 최적화시키는데 도움을 주며 또 심장 관련 질병이나 치매, 우울증 예방에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 이에 미국 심장학회는 매주 2회 정도 연어 등 기름진 생선의 섭취를 권장하고 있.. 2014. 12. 7. 영양학적 근거를 제시한 다이어트 TIP 현직 영양사이자 현재 다이어트중인 영양사 입니다. 다이어트 팁에 관한 내용들이 몇몇 올라오는데 잘못된 내용도 있고, 과거에는 맞는 내용이지만 현재는 바뀐 다이어트 팁, 그 외에도 여러 카더라 통신등의 내용을 보고 다이어트의 올바른 정보를 드리고자 이렇게 팁을 쓰게 되었습니다. 1.아침식사를 꼭 챙겨 먹을 필요는 없다. - 그렇다고 먹지 말라는 얘기가 아닙니다. 아침식사를 억지로 먹기보다는 본인의 입맛이 생길때, 배가 고프다는 신호를 받을 때 드시면 됩니다. 단, 아침에 탄수화물 섭취가 부족하여 근육이 분해되거나, 아침 공복으로 인한 점심 폭식의 우려가 있으므로 간단하게 탄수화물을 섭취 해 주시면 좋습니다.(간단하게 바나나 한개나 사과 한개 등) 2.식사는 자주 챙겨먹을수록 살은 더 잘 빠진다. 초 저열량.. 2014. 11. 14. 고구마 수확 9월 28일 밤고구마 수확 늦은 감이 있지만 고구마를 싸그리 캤다 이미 어떤 것은 싹이 올라 올라고 한다. 밤고구마라서 9월 초순경에 캐야 한단다. 다른 밭에서는 아직 고구마를 캔 사람이 없어서 불안하긴 했지만 크기가 남다르다. 큰 것은 엄청 크고, 작은 것은 먹을 것도 없고, 크기가 고르지 않은 것은 잘못 심은 듯하다. 그나마 잘 된 것은 고랑을 만들어 비늘을 씌운 것이 낫다. 내년엔 잘 되겠지.. 2014. 9. 30. 효소에 대한 오해와 잘못된 인식을 잡아 주는 꿀팁 1. 효소와 발효를 착각하는 경우 ■ 집에서 효소를 담근다는 말 자체가 '오류'인 이유 인터넷 보면 이런 얘기가 많죠. 각종 과일갖고 집에서 효소를 담근다든지..... 결론부터 말씀드리면, 집에서 제대로 된 효소제를 만드는 것은 불가능할 뿐더러, 건강에 좋다고도 보기 어렵습니다. 흔히 알려진 '효소를 담근다'의 원리는 삼투압 작용에 의한 것입니다. 모두 아시다시피 용질의 농도가 낮은 쪽에서 높은 쪽으로 용매가 옮겨가는 현상을 삼투압이라고 부르지요. 그렇슴다. 효소를 담그는 재료(예를 들면 매실)보다 설탕의 당도가 훨씬 높기 때문에 삼투압 현상이 일어나는 건데요. 가장 먼저 주재료의 수분이 쪽쪽 빨려나갑니다. 설탕만 담궜는데 물이 나오는 이유는 이것 때문이죠. 다음으로는 베타카로틴이나 안토시아닌같은 재료 .. 2014. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
