반응형 스트레칭1 가볍게 앉아서 할 수 있는 일자목, 거북목 방지 운동법!! 하루 종일 모니터, 스마트폰과 사투하며 오래 앉아 있어야 하는 직장인에게 ‘거북목 주의보’가 발령된 지는 이미 오래! 찌릿찌릿한 목 통증, 언제나 무겁고 뻐근한 어깨 통증 등 거북목, 일자목이 부르는 각종 불편한 증상을 느끼고 있다면 다음 스트레칭이 도움이 될 것이다. This is for You □ 목과 어깨가 늘 결리고 묵직한 통증을 달고 산다면 □ 컴퓨터, 스마트폰을 장시간 사용하는 편이라면 □ 거북목&일자목, 둥글게 말린 어깨의 소유자라면 어깨, 견갑골 근육 늘려주기 1. 의자에 앉아 오른손은 의자 오른쪽 모서리를, 왼손은 의자 오른쪽 등받이를 잡는다. 2. 그 상태에서 천천히 오른쪽 무릎 쪽으로 상체를 숙일 것. 의자를 잡은 손에 의지한 채 상체의 힘을 빼면 스트레칭 효과가 훨씬 커진다. 방향을.. 2016. 10. 21. 이전 1 다음 반응형